不眠気味の女が語る睡眠の質をあ げる方法 - 丸妻錦糸町店 兎（うさぎ）の写メブログ

昨日まったく眠れず深夜にシフトをそっと下げた兎です💦

本当にごめんなさいm(._.)m

ここのところずっと夜眠れなくて日中に考え事をしすぎてるせいですかね？🤔

ご迷惑をおかけして申し訳ございません🙇‍♀️

14日の出勤は頑張ります💪

ねむれていない私が言うのもなんですが😭

眠れない疲れがとれない時の対処法を皆さんにお伝えします🙇‍♀️

まず湯船に浸かれる環境があるなら湯船に浸かりましょう💪

首肩周りの筋肉をほぐすストレッチまたは揉むのもオススメ

湯船に浸かることが出来ない人は熱めのシャワーを首の後ろにじっくり当てて行きます✨

お風呂から上がったら背中と腰と股関節のストレッチ

分からない方はYouTubeなどにある簡単なストレッチで十分です

めんどくさいかもしれませんが寝る前の少しのひと手間でだいぶ変わります🥺︎

あと寝る前はあまり体をほかほかにせずお布団の中で温めると眠気が襲ってきます💤

眠る際目にタオルまたはアイマスクをすると自律神経が整いますよ✨

By不眠気味の女より爆笑