☆筋トレメニュー☆ - 川崎・東横人妻城 梨恵(りえ)の写メブログ

皆さまお疲れ様です


筋トレが趣味と言いながら
筋トレのお話何もしていませんね…


少し前に重量してから
横ばいですが…



☆筋トレメニュー☆

ブルガリアンスクワット
ダンベル8キロ×2

チェストプレス
14.5キロ

アブダクション
46～61キロ

ラットプルダウン
26～31キロ

シーテッドロー
19～21.5キロ

リアレイズ
20～25キロ


1時間程度
週に2日

行っております