五感 - 春日部人妻城 工藤の写メブログ

おはようございます

昨日はしっかり眠れました
その前に私にしては珍しく眠れない日がありました。
そんな時のために調べました！

54321感覚瞑想法。。
五感に意識を集中させ、一時的に不安やストレスの思想を止めるそうです。

まずベッドに横になったまま目に入るものを五つ、そして体に触れているものを四つ、そして周囲から聞こえる音を三つ、次に感じ取れる匂いを二つ、最後に口の中にある味を一つ感じること。
これらをゆっくり行うことで静かに眠りにつくことができるようです

私も今度試してみたいと思いますが、滅多に眠れないことがないのでいつになることやら


今日も一日宜しくお願いします