今日はスポーツの日💪 - 西船人妻花壇 みさきの写メブログ

運動していますか〜？

日々忙しくて運動する時間がない？

そんな時にオススメなのが

日常生活の中で早めに歩く

【ファストウォーキング】です🏃‍♀️💨

やや息切れする程度の速さ（時速7キロ）

で歩くとランニングより消費エネルギーが

高くなり膝への負担も少なくなるから

一石二鳥ねっヽ(´▽｀)/♪

歳を重ねるにつれ筋力が衰えると

転倒しやすくなり疲れやすくなり

糖尿病のリスクも高まってしまいます💦

なので気軽にできるファストウォーキングを

日頃から心がけましょうね💪💕