ゆっくり寝るには - 土浦人妻花壇 うららの写メブログ

眠れなくてこの日記を

読んでくれてるのかな？

そんなあなたに

ちょっとだけ私からアドバイスを

プレゼントしますね

まずは深呼吸。

4秒吸って → 7秒止めて → 8秒で

ゆっくり吐くと気持ちが

落ち着いてきますよ

スマホはちょっとお休み。

画面の光って脳を元気にしちゃうから

布団の中では目を閉じてみてね

ホットミルクやハーブティーもおすすめ

体がポカポカすると

安心して眠気がやってきます

それでも眠れなかったら

私のこと思い出してね

「隣にいたら安心して眠れるのに～」

って想像してくれたら

きっと少し楽になるはず

おやすみなさい

いい夢を見られますように