【二度寝三度寝最高?】 - 横浜人妻花壇本店 りかの写メブログ

今日は『安眠の日』

「1日約8～9時間の睡眠時間を守り、しっかり休もう」という提言を実行する日。

【安眠とは】

安らかに眠ること。また、そのような眠り。ぐっすり眠って睡眠の質が高い状態を意味します。
朝すっきり起きられ、日中も眠気がなく、心身の健康が維持できていれば安眠できていると言われています

日本人は他国の人に比べて睡眠時間が短いと言われており、睡眠不足を解消するためにもしっかり睡眠をとって休む必要があります。

睡眠不足や睡眠の乱れは、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病、うつ、認知症、心筋梗塞、狭心症など様々な病気のリスクになると考えられています

また、集中力の低下により仕事や勉強の効率が下がり、ミスが多くなるなどの問題を引き起こす原因にも。
近年では、夜遅くまでスマートフォンを使うことで睡眠時間が短くなっている人も増えています
10代の子どもでは、深夜までオンラインゲームに没頭してしまい寝不足になり、そのまま登校するケースも問題になっています。


(雑学ネタ帳より)

私も携帯ゲームに夢中になり寝るのが遅くなってしまうことも…

寝るのが大好きなので､なんも予定がない休みの日は二度寝三度寝をします
学生の頃は10時間前後が睡眠時間で､今はかなり減りましたが6～7時間は取るようにしてます




りか