?ジム帰り? - 西船人妻花壇 りさこの写メブログ

今日は下半身の日！

下半身の日のメニューはいつもトレーナーさんにお任せなんだけど、今日は重量感ないのに、とろけるくらいキツかった

・バランスボール・ハムストリングスカール&ヒッププレス15回 3セット
・ブルガリアンスクワット&ワンレッグルーマニアンデッドリフト左右12回 3セット
・スクワット30kg×10回 3セット
・バックランジ20kg×左右10回 3セット

30分で詰め詰めにやったらきついよね。