持続力 - 丸妻西船橋店 若菜【わかな】の写メブログ

中折れしちゃったり、もう少し長持ちさせたい方は、下半身の筋トレしてあげるといいですよ～！

特に半勃ちの状態のときにおち○ち○をピクっ、ピクって動かしたり、
お尻の穴をギューっと締める運動はおち○ち○に血液をたくさん送る筋肉を鍛えるし、

おち○ち○に溜まってカチカチにしている血液をギュッと留めている筋肉を鍛えてくれます

ピクピク運動は、10回3セット
お尻の穴締め運動は10秒締めるのを3セット

週に4日くらいやってみてくださいね！