ご自慢の美肌の秘訣🤭 - 沼津人妻花壇 あやめの写メブログ

お題：今日は「スッキリ美腸の日」腸活してますか？に回答♪


近年腸内フローラは肌の保湿に関係する

皮膚のバリア機能と相互に影響しあう

という報告があります


腸活にはいいコトがいっぱい👏


そして腸活にいい食べ物といっても

腸内での働き方はさまざま！

なのでバランスよく摂取するのがおすすめ✨


有名なモノでは

①ビフィズス菌：主に大腸で働く
　　　→乳酸・酢酸をつくりだす
　
　　主な作用…
　　　・腸内環境を整え下痢や便秘を予防改善
　　　・免疫力を高める
　　　・免疫の働きを調整して
　　　　花粉症などアレルギーを予防緩和
　　　・脂質代謝を改善しコレステロール値⤵️
　　　・ビタミンB群やビタミンKを合成

②乳酸菌：主に小腸で働く
　　　→酢酸をつくりだす

　　主な作用
　　　・整腸作用
　　　・免疫の強化調整
　　　・血圧降下作用
　　　・中性脂肪や悪玉コレステロール低下作用



ここで出てくる酢酸といえば「お酢」！

お酢も発酵食品✨


その中でもオススメは『にごり酢』❣️


見慣れた透き通るお酢は

酢酸菌が濾過されているのです

なのでそのまま酢酸菌がとれるにごり酢が

お手軽に摂取できます✨


同じ発酵食品である納豆に混ぜていただくのが

あやめの定番😁


そして夕食後に

ビフィズス菌（ダノンビオが定番）と

乳酸菌(植物性乳酸菌ラブレが定番）で〆😋


乳酸菌といえば「ぬか床ちゃん🩷」も

冷蔵庫で飼っています😁



腸活に毎日いそしむあやめなのでした🤗