日々の糧? - 沼津人妻花壇 あやめの写メブログ

さすらいの『レンチンサバイバー』

あやめです


「あやめちゃんって

すごく健康志向が高そうだけど

いつもどんなものを食べてるの？」

というご質問をいただいたので

ご紹介していきます♪



1ワカメのお味噌汁

　　・海藻(不溶性と水溶性の食物繊維)
・発酵食品の味噌
　　・蒸し生姜・ヒハツ・玉ねぎの皮の粉末

　温かい汁物でまずは胃を温めます


2納豆

　　・黒酢(30～40mlほど)
・焼き海苔(ここにも海藻)

納豆と黒酢のダブルで発酵食品


3レンチン蒸し野菜

　　・葉っぱ(時期によって変わります)
　　　　春～秋はキャベツがメイン
　　　　冬はキャベツが硬いので白菜
　　　　緑黄色野菜の小松菜やほうれん草も

・きのこ
　　　　日替わりで各種

　　葉っぱ(300g)+きのこ(100g：一袋)を

ラップをかけてレンチン！

　　今回のきのこは“なめこ”
　　自家製のすだちポン酢で



これがあやめの主食になります


3焼き魚

　　タンパク質はなるべくから摂りたいの

　　昨日は「秋鮭」

　　“アスタキサンチン”(抗酸化作用)が摂れ

　　美容の大事な味方


　　クックパーの《レンジで焼き魚》を使用

　　これでレンジでも汚れることなく

　　焼き魚を調理することができます



　　最近焼き魚の味付けでハマってるのが

　　「塩みかん」



　　青みかんの皮がゴロゴロはいってて

　　“ヘスペリジン”(抗酸化作用)が摂れます


4腸活にヨーグルトと乳酸菌

　　一番カラダに合うなーと思ってるのが

　　「ダノン：砂糖不使用・脂肪ゼロ」と

　　「ラブレ」動物性ではなく植物性乳酸菌



これらの順番で1時間ほどかけて

ゆっくりと噛んでいただきます



『カラダは食べたもので作られる』